Marca el abdomen con tres ejercicios

Publicado el: 26 de abril del 2017 a las 07:04 pm . Por irvinmeraz

En la anatomía humana el abdomen constituye uno de los grupos musculares mas atractivos e importantes, dentro de ese grupo resaltan los oblicuos, cuya función principal es que el torso gire hacia ambos lados . Algunos ejercicios para ejercitar esa zona son:

 

1.- Elevaciones de pierna con giro

Cuélgate de una barra para dominadas. Eleva las rodillas hacia el pecho, mientras giras la cadera. Realiza 3 series de 20 repeticiones por lado.

2.- Lagartija Spiderman

En posición de lagartija, lleva tu rodilla derecha a tocar el codo derecho, regrésalo a la posición inicial. Repite con el lado izquierdo. Realiza 3 series de 20 repeticiones.

3.- Jalón lateral para oblicuos

Ponte de pie frente a una polea alta, tómala con las manos y los brazos estirados. En esta posición, gira el torso hacia un solo lado, y regresa al punto de inicio. Posteriormente, cambia de lado. Es importante el trabajo de los oblicuos al momento de ejercitar el abdomen, pues un tronco fuerte y bien tonificado es esencial para un físico armonioso. Realiza 3 series de 20 repeticiones por lado

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