Evita las varices con estos consejos

Publicado el: 4 de septiembre del 2017 a las 01:22 pm . Por YedidFlores

Las várices son venas dilatadas que, por lo general, aparecen en la zona inferior del cuerpo debido a dificultades circulatorias.

Estas indican que la sangre está teniendo interferencias para retornar con normalidad hacia el corazón,  ya sea por un desequilibrio inflamatorio o porque las válvulas que permiten su paso están debilitadas.

Desde siempre se han considerado como un problema estético, dado que las venas tienen un color rojo o amoratado que se percibe a simple vista. Además, en cuestiones de salud también llaman la atención, puesto que pueden provocar sensación de pesadez, dolor y otros incómodos síntomas derivados de la mala circulación.

Por fortuna, la práctica de algunos hábitos disminuye el riesgo de padecerlas, sobre todo cuando empiezan a incorporarse en la rutina desde edades tempranas. ¡Descúbrelos!

1. Controla tu peso corporal: La aparición de venas varices es una de las principales consecuencias de padecer sobrepeso u obesidad. El exceso de kilos impide que la sangre se transporte con normalidad a través de las venas, lo cual desencadena una respuesta inflamatoria en los capilares.

Controla el consumo de calorías y grasas en tu alimentación y basa tu dieta en frutas, verduras y cereales integrales. Realiza ejercicio regular, mínimo 30 minutos al día.

2. Usa zapatos cómodos: El uso de calzado cómodo, amplio y con suela fina puede ser determinante para prevenir las interferencias circulatorias en la zona inferior del cuerpo.

Sugerencias: Procura usar la mayor parte del tiempo calzado bajo, de suela gruesa y con algún tipo de ventilación.

3. Incrementa el consumo de agua: Las personas que no se hidratan todos los días tienen mayor tendencia a sufrir afecciones circulatorias en comparación con aquellos que consumen la cantidad adecuada de agua.

Este líquido, vital para las funciones de todo el organismo, ayuda a mantener la sangre en perfectas condiciones, facilitando su retorno desde cualquier parte del cuerpo hacia el músculo cardíaco.

4. Evita el uso de ropa ajustada: Aunque te cueste trabajo creerlo, el uso de ropa demasiado ajustada puede influir en la aparición de varices y arañitas vasculares. Los pantalones jeans, las fajas y otras prendas que se ajustan demasiado interfieren en la circulación de las piernas y, con el tiempo, provocan este problema estético. Utiliza ropa con tejidos sueltos, que sean suaves y ventilados.

5. Eleva las piernas: Algo tan sencillo como elevar las piernas puede ayudar a mejorar la circulación para prevenir la formación de estas venas inflamadas. Este ejercicio facilita el retorno de la sangre hacia la parte superior del cuerpo y, de paso, promueve la relajación ante situaciones de mucho cansancio. Cuando te sea posible, eleva las piernas dos o tres minutos.

6. Evita el consumo excesivo de sal: La sal es uno de los ingredientes que más se utilizan en la cocina; esta se encuentra en muchos alimentos y, por desgracia, es casi imposible suprimirla de la dieta.

Lo que muchos no saben es que su consumo excesivo trae consigo varios problemas de salud, entre los cuales destacamos las venas varicosas.

Esta produce una alteración en los niveles de inflamación debido a la retención de líquidos y, tras dificultar la circulación, influye en la aparición de varices y celulitis.

¿Te preocupa la aparición de estas venas? Atiende las recomendaciones dadas y hazlas parte de tu rutina como métodos de prevención.

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