Durante esta temporada de frío se registran enfermedades respiratorias, así que es importante saber qué alimentos debes consumir para mantener tus defensas fuertes.

Estos son algunos de los alimentos que podemos consumir:

• Cereales
• Legumbres frescas y secas
• Frutas y verduras de temporada, que son las que contienen vitamina “C”

Esto te ayudará a potenciar el sistema inmunológico, ya que comienza la temporada en la que nos enfrentamos a enfermedades respiratorias por las bajas temperaturas, que van desde el resfriado común, influenza, hasta patologías broncorrespiratorias más severas.

Acostumbra consumir este tipo de frutas cítricas:

• Naranja
• Mandarina
• Limón
• Toronja
• Guayaba

Estos son perfectos para esta temporada de frio, ya que estas frutas son ricas en vitamina “C”, ayudan a mantener tus defensas fuertes para prevenir los resfriados comunes, pues además de ser de temporada contiene otra serie de bondades que te encantarán por su rico sabor.

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