Recomendaciones para hacer ejercicio durante la temporada de calor

Recomendaciones para hacer ejercicio durante la temporada de calor

Autor:
24/04/2021

485945

Guadalupe Victoria, Durango.- La Directora de Salud Municipal, Estefanía Pacheco Ramírez, dijo que los termómetros durante estos días rebasan los 25 grados centígrados, por lo que emitió recomendaciones para hacer ejercicio durante la temporada de calor.

Para todas aquellas personas que hacen ejercicio al aire libre o en lugares encerrados deben seguir las siguientes recomendaciones para evitar algún percance.

Aunque sea simplemente salir a caminar se convierte en un reto, y si se trata de ir en bici o jugar un partido de fútbol o pádel al aire libre, pueden pasar por esto.

Síntomas que puedes registrar por la calor: 

  • Notar pérdida de eficiencia.
  • Mareos y pérdida de equilibrio.
  • Calambres, dolor agudo en las piernas o abdomen.
  • Aumento de la temperatura de la piel Dolor de cabeza.
  • Pérdida de fuerza.

Ante esto debes seguir los siguientes consejos:

  • Hidrátate bien (agua o sueros).
  • Duerme bien.
  • Consume alimentos frescos y bien cocinados.
  • Consume frutas y verduras.
  • Procura el horario en el que el sol no esté muy fuerte.

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