16/08/2021 - Hace 1 mes
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Una característica física que a muchas personas les causa inseguridad es las tan afamada PAPADA; la cual es de lo más normal, pero para aquellos que día con día se lamentan al verla, les tenemos una buena noticia: puede quitarse, incluso de manera natural con algunos alimentos y ejercicios. Aunque es importante acudir a un médico que nos aconseje, ya que las causas detrás pueden ser varias, por ejemplo:

  • Cuestiones genéticas
  • Mala alimentación
  • Problemas de salud

Algunos trucos alimentarios que te podrían funcionar para la eliminación de esa molesta grasita pueden ser:

  • Consume 4 porciones de verduras al día y 3 de fruta.
  • Nada de comida chatarra.
  • Toma mucha agua diariamente.
  • No evites las grasas, pero asegúrate de que son saludables.
  • Consume carnes rojas y pescado.
  • Evita los alimentos fritos.
  • Evita la sal y el alcohol.
  • Reduce el consumo de azúcar.
  • Consume productos lácteos bajos en grasa.

Además de ello puedes realizar los siguientes ejercicios para ayudar con la disminución de la papada:

Sonríe: consiste en ponerse frente a un espejo y sonreír al máximo, pero sin forzar demasiado. Debes mantener la sonrisa entre 5 y 10 segundos, relajar el rostro y repetir todos los pasos 2 o 3 veces seguidas (puedes hacerlo hasta 5 veces al día).

Hincha las mejillas: Llena de aire las mejillas y mantén esta posición durante un par de segundos, después pasa el aire de una lado a otro de la boca y suéltalo despacio (puedes hacerlo 5 o 4 veces al día). 

Succiona: Haz movimientos de succión repetidos, durante 5 segundos al menos 10 veces al día, lograrás crear un efecto de masaje sobre esta zona del rostro.

Estiramientos con la boca: Inclina la cabeza hacia atrás, cuando el cuello este bien estirado, lanza besos varias veces seguidas. Después abre y cierra bien la boca 4 o 5 veces seguidas y, finalmente, con la boca abierta mueve solo tu labio inferior, estirando así el mentón (puedes realizarlo hasta 10 veces diarias).

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Foto: El Universo 

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Autor

Alondra Fuentes

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