Vitamina D ¿por qué debes incluirla en tu dieta?

Vitamina D ¿por qué debes incluirla en tu dieta?

Autor:
16/05/2020

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En esta pandemia por COVID-19, muchas personas se han preguntado para que sirve la vitamina D  y según expertos es necesaria para fortalecer tu cuerpo.

De acuerdo con el artículo del Sistema de Salud Meyo Clinic, la vitamina D es totalmente necesaria para el cuerpo humano ya que ayuda a mantener los huesos saludables ya que ayuda al cuerpo a absorber calcio.

En dicho estudio, se dice que el cuerpo produce por si solo vitamina D, conforme te expones a la luz solar.

’El cuerpo produce vitamina D cuando la luz solar directa convierte una sustancia química de la piel en una forma activa de la vitamina’’.

Además, los nutriólogos de Cleveland Clinic sugieren algunos alimentos para incluir en tu dieta para aportar y aprovechar la vitamina D.

  • El hígado de res es uno de ellos, se deberá comer cocido para obtener todos los beneficios.
  • El pescado azul, como el salmón, sardinas o atún son ricos en vitamina D y además en Omega 3.
  • Huevo, ya que además de dicha vitamina, tiene propiedades y grandes cantidades de proteína.
  • Aguacate, no se requiere incluir alimentos de origen animal.
  • Los lácteos como la leche entera, yogures, queso y mantequilla.

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