Por: Abby Duarte
Durante el periodo de otoño invierno las enfermedades de salud mental como la depresión y la ansiedad son más latentes debido a las bajas temperaturas y la poca exposición al sol, comentó la psicóloga Fabiola Loya.
Para muchas personas es importante y les gusta más el clima de calor y cuando ocurren los cambios en la naturaleza que comienzan a caer las hojas de los arboles y que de ver todo verde ahora cambia la tonalidad a grises y nuestro cuerpo lo reciente.
La naturaleza si tiene un impacto a nivel cuerpo-emocional, los días son más cortos, entonces nuestro cuerpo no recibe la misma cantidad de sol que durante el verano, disminuyendo así la vitamina que recibimos de el.
La gente tiende apropiarse del estado depresivo por que no ven el sol y eso afecta la salud mental.
Recomendaciones para contrarrestar los efectos del frió en nuestra salud mental
1.- Por las mañanas tomar 10 a 15 minutos al sol.
2.- Durante el día ingerir un chocolate de elección preferiblemente chocolate obscuro o chocolate caliente.
3.- Evita aislarte.
4.- Consume granos de tu elección (nueces, cacahuetes, almendra, arándanos).
5.- En estas fechas incrementa tu consumo de naranjas, guayabas y mandarinas.
Si persiste la sensación de tristeza por varios días o aumenta con el pasar de los días, acude con tu psicólogo.
Red Flags para identificar un estado de depresión
Si en estas fechas reconoces alguno de estos síntomas en ti, acude al medico o tu red de confianza.
1.- Aislamiento
2.- Llanto frecuente
3.- No te gusta ver gente
4.- Te da pavor o angustia estar con mucha gente en un centro comercial o en un evento.
5.- Si ya no tienes ganas de hacer lo que te gusta.
La salud mental es importante, si ya tienes un diagnostico de ansiedad o depresión y hace mucho tiempo que no recibes alguna atención o terapia y tienes alguno de estos síntomas, acude al médico.
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