Por: Raquel Carreón Lugo

De 6 a 12 kilos se puede aumentar hasta en seis semanas de confinamiento sin tener actividad física y con un alto número de contenido calórico.

La mala alimentación es inminente durante estos días de cuarentena, los deportistas no se quedan atrás, aunque personas que no tienen la cultura de la activación física sufren más los estragos.

El nutriólogo deportivo, Hugo González comenta que en atletas se ha tenido una disminución en las cargas del entrenamiento, así como modificaciones en la alimentación y también un cambio en las actividades de la vida diaria no relacionadas con el ejercicio.

Desde hace seis semanas que en México se encuentra en aislamiento debido a la pandemia, por lo que la alimentación juega un rol importante en la sociedad.

«La ingesta de alimentos se puede ver influenciada por factores como el estrés producido por no poder salir de casa, la convivencia familiar, entre otros», aseveró el especialista en nutrición.

Asimismo comentó que lo recomendable es tratar de seguir el patrón que se venía manejando, solo con los ajustes en relación a la dosificación a las porciones de alimentos, esto debido a la baja de las cargas de entrenamiento.

EXCESO ENERGÉTICO Y AZÚCARES REFINADAS

Si se consume un alto contenido energético y azucares refinadas en exceso como lo son los refrescos, jugos industriales, frituras, galletas, pastelitos, se acumula un superávit de calorías.

Ante lo anterior en 15 días se puede aumentar de dos a cuatro, pero puede ser hasta seis si se hace en exageración.

«La modificación de la composición corporal va relacionada al aumento de peso y grasa, probablemente una pérdida de masa muscular si no se realiza el entrenamiento adecuado», aclaró el nutriólogo.

El equilibrio calórico es como una balanza para mantener la composición corporal óptima.

Asimismo las calorías que se consumen de los alimentos, deben equilibrarse con las que se gastan para las funciones corporales normales y el entrenamiento que se realiza en casa, entre otros factores.

El nutriólogo da la recomendación que que evitar entrar en un déficit calórico sostenido, lo que comprometería el mantenimiento de la masa muscular, la respuesta inmune y la salud en general.

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