Guadalupe Victoria, Dgo. El autocuidado consiste en la aplicación de acciones individuales orientadas al bienestar de las personas, alcanzando una mejor calidad y mayor esperanza de vida.

Nos invita a reflexionar acerca de nuestros hábitos diarios, a fin de aplicar los cambios necesarios que favorezcan nuestra salud física y mental.

La Teoría del Autocuidado fue creada en 1994 por Dorothea Orem, una enfermera e investigadora estadounidense. Esta teoría es definida como una actividad aprendida orientada al bienestar personal y colectivo.

 ¿Cómo podemos promover el autocuidado?

A continuación, mencionamos algunas recomendaciones acerca del autocuidado, a fin de aplicarlas de manera permanente a nuestra vida cotidiana:

• Alimentación equilibrada y saludable. Consumir vegetales, verduras y frutas. Reducir la ingesta de azúcar y sal en la preparación de las comidas.
• Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.
• Practicar diariamente algún deporte o actividad física.
• Aceptar las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como personas.
• Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
• Mantener buenos hábitos de higiene personal.
• Fomentar la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y recreación.
• Asistir regularmente al médico.
• Evitar hábitos dañinos tales como el consumo de tabaco y cigarrillos, sustancias estupefacientes, consumo de comida chatarra.

. Por: Edsson Zamarripa