Para algunas personas, la noche es el momento en que todo empieza a funcionar mejor. La concentración aumenta, el cuerpo se activa y el sueño parece llegar cada vez más tarde. Sin embargo, nuevas evidencias científicas indican que este ritmo tan común podría tener un costo silencioso. Y el corazón, al parecer, no siempre se adapta bien a ese estilo de vida.

Cronotipos: el reloj biológico personal.

Cada persona tiene un cronotipo, una especie de reloj biológico que define si se siente más activa por la mañana, por la noche o en un punto intermedio. Durante años, esta característica se asoció principalmente con el rendimiento, el estado de ánimo o la calidad del sueño. Sin embargo, investigaciones recientes comenzaron a mostrar que también podría influir en la salud física a largo plazo.

Riesgos cardiovasculares asociados al cronotipo nocturno.

Un amplio estudio con más de 300,000 adultos de mediana y avanzada edad encontró que quienes se identifican como noctámbulos presentan un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en comparación con quienes siguen rutinas diurnas o mixtas. La diferencia no es menor y se vuelve especialmente marcada en las mujeres. Los investigadores señalan que cuando el reloj interno no coincide con los horarios sociales habituales (trabajo, comidas, descanso) se produce una desalineación que puede afectar procesos metabólicos y cardiovasculares clave.

Impacto de los hábitos nocturnos en la salud.

El mayor riesgo observado en las personas de cronotipo nocturno no parece deberse únicamente al horario en sí, sino a una combinación de factores asociados. Los datos muestran que quienes se mantienen activos hasta altas horas tienden con más frecuencia a dormir de manera irregular, descansar menos de lo necesario y adoptar hábitos poco favorables para el corazón. Entre ellos se destacan una alimentación de menor calidad, mayor consumo de nicotina y dificultades para sostener rutinas estables de actividad física. Este conjunto de comportamientos, repetido durante años, termina impactando en indicadores fundamentales como la presión arterial, el colesterol y la glucosa en sangre. Los resultados mostraron que los noctámbulos tenían una probabilidad significativamente mayor de presentar una salud cardiovascular deficiente. También se observó un aumento del riesgo de sufrir eventos como infartos o accidentes cerebrovasculares a lo largo del seguimiento, que se extendió por más de una década.

La evidencia resalta la importancia de considerar los cronotipos en la planificación de horarios y rutinas personales para minimizar riesgos de salud.

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