¿Por qué casi nunca recordamos lo que soñamos durante la noche? La ciencia lo explica
06/10/2025 - Hace 8 meses en Internacional¿Por qué casi nunca recordamos lo que soñamos durante la noche? La ciencia lo explica
Despertar tras una noche llena de sueños intensos y olvidar sus detalles es más común de lo que parece según investigaciones recientes en neurociencia.
La mayor parte de los sueños ocurre durante la fase REM del sueño. En esta etapa, el cerebro tiene actividad similar a la vigilia, pero la memoria a largo plazo queda inactiva.
Solo la memoria a corto plazo permanece activa durante el sueño REM, reteniendo información aproximadamente 30 segundos. Si la persona no despierta, los recuerdos se pierden.
Los últimos sueños de la noche son los más fáciles de recordar, ya que ocurren justo antes de despertar y los ciclos REM se alargan conforme avanza la madrugada.
Factores que afectan el recuerdo onírico
La duración total del sueño es determinante: menos horas reducen el tiempo REM disponible, limitando la posibilidad de soñar y recordar los sueños.
Las mujeres tienden a recordar más sueños que los hombres. La edad también influye: los niños retienen más sueños y la capacidad disminuye en la adultez.
Rasgos de personalidad como la apertura a la experiencia, la creatividad y la introspección aumentan la probabilidad de recordar los sueños con claridad y detalle.
Los soñadores lúcidos muestran mayor activación cerebral en zonas vinculadas con la atención, lo que explica la capacidad de algunas personas para recordar varias experiencias oníricas.
Métodos para mejorar la retención de sueños
Para aumentar la memoria onírica, especialistas recomiendan permanecer inmóvil al despertar y evocar conscientemente los sueños antes de levantarse de la cama.
Escribir los sueños en un diario inmediatamente tras despertar ayuda a consolidar los recuerdos. La práctica constante incrementa la capacidad de recordar detalles con precisión.
Comprender cómo funciona la memoria durante el sueño permite apreciar la importancia de la fase REM y los factores personales que influyen en el recuerdo de los sueños.
