Cuando llega el otoño y la temperatura comienza a descender, se vuelve más complicado entrenar, ya sea porqué a veces no nos dan ganas o tenemos miedo a enfermarnos; por eso traemos para ti recomendaciones para ejercitarte en el frío.

Toma nota y entrena seguro aun con este frío.

Hay varias opciones para que durante invierno no dejes de entrenar, por ejemplo, puedes entrenar bajo techo evitando el choque de temperatura.

Puedes preferir entrenar en un gimnasio en lugar de salir a correr al aire libre.

Pero sí lo que quieres es seguir haciendo tu entrenamiento cómo normalmente lo haces, sigue estos consejos.

1.- Cúbrete bien

Ya sea para caminar, correr o andar en bici, cualquier tipo de actividad física al aire libre, debes utilizar la ropa adecuada.

Por ejemplo, hay ropa deportiva hecha a base de poliéster o microfibras de materiales sintéticos, estas te ayudaran para cuando sudes, tu ropa no quede mojada y pueda darte frío.

También puedes optar por vestir mallas largas y playera de mangas largas, agrega una sudadera o chamarra ligera para que conserves el calor.

2.- Vístete «en capas»

Usa varias capas de ropa encima, y conforme vayas sintiendo calor puedes ir quitándote de a poco en poco.

3.- Cuida las terminales de tu cuerpo

Estos puntos son la cabeza, las orejas, las manos y los pies, y por estos lugares entra el frío.

Un consejo es utilizar algo que cubra estos puntos y así evites sentir frío.

4.- Calienta desde casa

Algo que también puede ayudar, es que una vez ya vestido con todas las capas y las terminales cubiertas, desde casa comiences a calentar.

Hacer un par de flexiones, mover piernas, tobillos, rodillas, algunas rotaciones de brazos y piernas, inclusive hacer algunas tareas domésticas para entrar en calor funcionan.

Con estas Recomendaciones para ejercitarte en el frío no hay excusas para no entrenar.

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