Si bien la ansiedad es una condición mental que tiene que ser tratada por un especialista, se puede realizar un sencillo truco para reducirla y aliviar la agonía.

La ansiedad puede volverse tan severa que interfiere con la vida diaria, el sueño y las relaciones.

Por lo que puedes seguir hay una serie de estrategias  que pueden ayudar a aliviar los abrumadores sentimientos de ansiedad en cuestión de minutos.

El truco de atención plena 54321 devuelve a la persona al momento presente y la ayuda a aterrizar.

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También puede ayudar a las personas que se sienten un poco nerviosas o estresadas, y que tienen pensamientos acelerados que las distraen del sueño o el trabajo.

Siéntate en silencio. Mira a tu alrededor y piensa:

• CINCO cosas que puedes ver: tus manos, el cielo, una planta en el escritorio de tu colega
• CUATRO cosas que puedes sentir físicamente: Tus pies en el suelo, una pelota, la mano de tu amigo
• TRES cosas que puedes escuchar: El viento soplando, la risa de los niños, tu respiración
• DOS cosas que puedes oler: hierba recién cortada, café, jabón
• UNA cosa que puedes saborear: menta, chicle, el aire fresco

Puede ser difícil identificar tantos objetos, especialmente si hay tanto silencio que no puede escuchar nada o no hay nada para saborear, pero puede ser lo más sencillo, solo para ayudarte a llegar al presente y respirar.