Las vacaciones son una gran oportunidad para descansar y disfrutar, pero también pueden generar cambios en nuestras rutinas que afectan el funcionamiento del cerebro. Mantener ciertos hábitos nos permite conservar nuestras funciones cognitivas sin perder el placer del descanso. Pero, la gran pregunta es ¿cómo lograrlo?

“Las funciones cognitivas son las habilidades mentales que nos permiten recibir, procesar, almacenar y recuperar información. Incluyen procesos como la memoria, la atención, el lenguaje, la percepción y las funciones ejecutivas, entre otras. Mantenerlas activas durante el verano contribuye a nuestro bienestar general y también al cuidado de nuestra salud integral. Incorporar pequeñas rutinas puede ayudarnos a optimizar el rendimiento diario y facilitar la adaptación a los cambios propios de esta época del año”, comenta la licenciada en Psicología Lucía Bachetti, miembro del Departamento de Neuropsicología de INECO.

Los hábitos son acciones que realizamos de manera repetida y automática, como cepillarnos los dientes. Las rutinas, en cambio, son una secuencia de actividades organizadas, como despertarnos, lavarnos la cara y desayunar. Ambas permiten al cerebro optimizar recursos y mejorar el rendimiento diario. Mantener rutinas, incluso en vacaciones, reduce la carga cognitiva y favorece un estado mental equilibrado.

A continuación, se brindarán una serie de recomendaciones para mantener el cerebro activo en vacaciones:

Alterar constantemente los horarios afecta los ciclos circadianos, el “reloj interno” del cuerpo que regula el sueño y la energía a lo largo del día, siguiendo el ritmo de la luz y la oscuridad. Si estos ciclos se alteran, pueden generar fatiga mental. Dormir entre 7 y 9 horas por noche y tratar de acostarse y despertarse en horarios similares, ayuda a mantener el cerebro preparado para enfrentar desafíos y favorece el buen estado de ánimo.