Ciudad de México.-  En esta cuarentena se necesita comer alimentos basados en vitaminas, nutrientes y minerales, para mantener un estado de animo bueno y no caer en la depresión y ansiedad.

A continuación, alimentos que quitan y regulan la ansiedad:

Aguacate

Es un alimento que aporta más potasio que un plátano y que ayuda a bajar la presión arterial de forma natural; contiene vitamina B y grasas monoinsaturadas necesarias para la salud del cerebro.

Naranjas

Son ricas en vitamina C, las cuales reducen el cortisol y la presión arterial, lo que reduce las respuestas negativas al estrés.

Chocolate obscuro

El favorito de muchos, reduce el cortisol, calma la ansiedad y libera reacciones químicas al cerebro que hace sentir mejor a las personas.

Blueberries

Contienen un alto número de antioxidantes y vitamina C, un conjunto ideal para reparar las células y reducir el estrés.

Chía

Las semillas de la chía contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a la liberación de serotonina, que su vez, brinda una sensación de calma para reducir la ansiedad.

Avena

Es rica en vitamina B, magnesio y fibra, la cual ayuda al sistema nervioso y funciona como un sedante suave para controlar la ansiedad.

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