Para entender cómo manejar el estrés, el primer paso es comprender cómo reacciona el cerebro ante una situación amenazante, ya sea un examen, una discusión agresiva o un evento de inseguridad. No interesa la gravedad del hecho, ya que el cerebro siempre reacciona igual.

El doctor Ricardo A. Rubinstein, médico psicoanalista, y miembro titular en función didáctica APA, describió a Infobae: “Frente a un peligro o amenaza hay tres reacciones posibles a nivel psicológico: la fuga, la lucha o la parálisis”.

“Estas dependen de un conjunto de factores que son evaluados muy rápidamente por el sujeto, consciente e inconscientemente, teniendo en cuenta, por ejemplo, la magnitud de la amenaza, recursos, oportunidad de atacar, etc. Es decir, se evalúan las fuerzas en juego que le permitirá decidir las mejores opciones”, explicó Rubinstein.

Además, a nivel corporal ocurren muchas otras reacciones. Rubinstein explicó: “Se segregan aminas endógenas, adrenalina, que preparan al corazón, a los músculos y a todo el organismo para la lucha o la fuga”.

Sin embargo, la reacción de las personas variará en función de su experiencia, la personalidad o el equilibrio emocional.

Sarah Lorenzini, enfermera de respuesta rápida con 10 años de experiencia y fundadora del programa educativo sobre atención de emergencias médicas Rapid Response Academy, explicó su estrategia ante el estrés: “Entiendo el aumento de hormonas en respuesta a una emergencia y lo paralizante que puede resultar. Sin embargo, he aprendido a canalizar mi sistema nervioso simpático (SNS) para ayudar a optimizar mi desempeño como enfermera. En lugar de percibir las manifestaciones físicas del estrés como impedimentos, las replanteo como señales de que mi cuerpo me está preparando para un rendimiento máximo”.