La época de frío ha llegado y con ella el desbalance de las defensas, por eso hay que estar muy alertas, pues en los tiempos en que el frio se hace presente, las personas tienden a enfermarse muy fácil de gripe y resfriados.

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Los alimentos sanos pueden ser buenos aliados en estas épocas de invierno, una alimentación sana y saludable ayudara a que no te enfermes tan facil además de fortalecer tu organismo.

Si incluimos en nuestra dieta frutas y verduras nuestro sistema inmune estará fortalecido, evitando que nos contagiemos fácilmente, también ayudara a aliviar los síntomas más rápido y de esta manera evitar complicaciones en caso de que ya se haya contraído algún virus.

Aquí te mostramos algunos de los alimentes que pueden ayudarte a fortalecer tus defensas y que puedes incluir en tu  du dieta.

*El ajo, Es utilizado como un antibiótico natural; es rico en vitamina C, vitamina B6 y manganeso, ayuda a prevenir y combatir enfermedades como la gripe o el resfriado común.

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   2. *Los cítricos, son una fuente de vitaminas. La vitamina C, ácido fólico, vitamina A, minerales y potasio, que tienen frutas como la toronja, mandarina, naranja, limón y lima, entre otros cítricos que ayudan a que nuestro cuerpo produzca más glóbulos blancos, por lo que contagiarse de cualquier virus es casi imposible.
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   4. Caldo de pollo, está comprobado que el caldo de pollo ayuda a reducir los síntomas de la gripe, y puede evitar que te enfermes.
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   6. Kiwi, es una de las frutas que más proteínas tiene que son esenciales para tu cuerpo, incluyendo vitamina K y vitamina C. Evita los resfriados y sube las defensas gracias a la gran cantidad de ácido fólico
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3.  *Brócoli, Contiene altos niveles de vitaminas A, C y E además de antioxidantes y fibra