La angustia y estrés que genera la incertidumbre de cuánto durará la cuarentena, la sobreinformación y las fake news que vemos diariamente en Internet, más el paro de nuestras actividades diarias son la clave perfecta para sufrir de insomnio.

Las emociones que generamos durante el día no desaparecen al acostarnos, al contrario suelen presentarse de manera más fuerte por la falta de “distracciones” en la cama.

Por ello el no poder conciliar el sueño es cada vez más común en esta crisis sanitaria, pero no por eso se debe de tomar a la ligera.

El sueño durante mínimo 7 horas es importante para el funcionamiento correcto del cuerpo y la salud a largo plazo.

Por lo que te damos algunos consejos para que el insomnio en tu vida desaparezca.

• Organízate. Cuenta con horario, a pesar de no salir tienes que acostumbrarte a una nueva rutina que incluya ejercicio, comidas saludables y tiempo para algún pasatiempo.
• Despegate del celular. Evita checar por mucho tiempo blogs de noticias o redes sociales, no hay mucho que hacer pero el Internet en vez de distractor puede ser angustioso.
• Toma alcohol. Así es puedes consumir alcohol pero no de una manera excesiva, tan solo una copa de vino te ayudará a relajarte.
• Evita el ruido. Ambienta tu cuarto como una zona completamente silenciosa para que tú misma respiración te ayude a calmarte, practica el exhalar profundo unos 6 segundos y soltar el aire en el mismo tiempo, unas tres veces.
• No cenes muy pesado. Si comes algo fuerte no te vayas a dormir hasta en unas 3 horas mínimo.
  Siestas reducidas. A pesar de tener mucho tiempo no debes de descansar tanto, solo haz una siesta de 20 minutos al día.

¿Problemas para dormir? 😫
Estos son algunos factores que pueden afectar nuestro sueño y que se recomienda evitar en la rutina diaria 🛏 ✨ pic.twitter.com/3NfyTphNPQ

— pictoline (@pictoline) April 20, 2020

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