Una dieta balanceada con alimentos frescos y ricos en vitamina C, A, D, E y Zinc es suficiente para fortalecer el sistema inmunológico, así que la mejor defensa para no contagiarte de Coronavirus es una buena alimentación.

El sobrepeso y obesidad hace que nuestro sistema inmunológico se vuelva más débil, por ello es importante que cambies tus hábitos  y comiences a llevar una buena alimentación para mantener tus defensas fuertes,

A continuación te explicaremos cuales son los mejores alimentos que puedes consumir para cuidar tu salud.

Alimentos que fortalecen mis defensas:

• Frutas y verduras frescas que cuentan con un contenido de vitaminas y minerales, como; el limón, la guayaba, kiwi, fresa, naranja, pimiento, chile, la espinaca, el brócoli y jitomate.
• Alimentos de origen animal, principalmente el pescado fresco, por su contenido de grasas saludables como el OMEGA 3.
• Alimentos que aportan probióticos como los productos lácteos fermentados como el yogurt, que fortalecen la inmunidad en el intestino.
• Las legumbres como el garbanzo y los frijoles que ayudan a que el cuerpo se defienda de mejor manera ante las enfermedades.
• Otro alimento recomendado es el ajo, que contiene fitoquímicos que ayudan a promover el sistema inmunológico, aunque debe consumirse de manera moderada.

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