El ayuno intermitente no es una dieta, es un régimen alimenticio que define horas especificas de comida durante cortas horas del día.

Se especifica que al ayunar 18 horas solo se comen 6 horas, también se puede ayudar 16 horas y comer 8, incluso hay quienes hacen ayuno de 24 horas para comer 12 horas al dia siguiente.

Primeramente si se decide seguir este estilo de vida es necesario consultar con un especialista de la salud si es beneficioso o no para el cuerpo del individuo.

El ayuno intermitente ayuda ala baja de peso progresivo, es decir, que se perderá grasa en poco tiempo y los resultados serna cada vez mas notorios.

Al solo consumir agua o té sin azúcar en las horas del ayuno, el cerebro esta constantemente hidratado y el cuerpo por lo que se mejor la capacidad de concentración.

Además se mejor el consumo de alimentos ya que al no comer tanto se analiza lo que realmente es sano o no para el organismo.

Según Cristina Romagosa, asesora de salud y experta en nutrición de mediQuo, “el ayuno intermitente aparece hoy como estrategia para luchar contra la obesidad y puede tener efectos beneficiosos, como la mejora de la sensación de saciedad, la reducción de la respuesta insulínica y la inflamación sistémica”.

Se recomienda el empezar a hacerlo de 12 a 14 horas y solo entre semana, para tener de días libres los sábados y domingos.