El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que nos invita a reflexionar sobre la importancia de proteger y promover el bienestar mental. Esta jornada, establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS), busca crear conciencia sobre los desafíos que enfrentan millones de personas en materia de salud mental y promover acciones para abordarlos.

En esta ocasión, el lema del Día Mundial de la Salud Mental se centra en la importancia de cuidar la salud emocional en el ámbito laboral: “Es hora de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo”.

OMS insta a cuidar la salud mental

Con más de la mitad de la población mundial formando parte de la fuerza laboral, la OMS destacó que «mientras las condiciones laborales se basen en la estigmatización, discriminación y exposición a riesgos como el acoso, entre otras, los riesgos de salud serán más altos».

Por ello, es fundamental analizar cómo las condiciones de trabajo impactan en la vida y el bienestar de las personas, implementar políticas que garanticen lugares seguros, estables y que promuevan el cuidado de la salud mental de los trabajadores.

Estas iniciativas deben estar respaldadas por evidencia y tener en cuenta las experiencias de las personas que enfrentan desafíos en este ámbito, para asegurar que sean inclusivas y efectivas. Actuar en esta dirección no solo protege a los trabajadores, sino que también impulsa su productividad y contribuye a la construcción de un futuro laboral más saludable y productivo.

En 64% de los mexicanos el trabajo influye en su salud mental

De acuerdo con la investigación Salud Mental en el Trabajo: Líderes y Dinero, realizada por The Workforce Institute en 2023, para el 64 por ciento de los mexicanos, el trabajo influye en que tan buena o mala es salud mental.

Los principales aspectos a los que se tribuyen estos datos son: no tener suficiente tiempo para relajarse, no tener suficiente tiempo para estar con familia y amigos, y el impacto que tiene en sus horas de sueño las extenuantes jornadas laborales..

A estos factores se suman la falta de salarios competitivos, las mínimas oportunidades de crecimiento, la falta de prestaciones laborales, el aumento de costos y servicios, entre otros factores.

35 millones de mexicanos experimentan depresión

De acuerdo con la OMS, se estima que a nivel mundial cerca de 280 millones de personas padecen depresión, una de las enfermedades que más afecta la salud mental.

En el caso exclusivo de México, el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) apunta que 35 millones de mexicanos han experimentado algún episodio de depresión.

A estas cifras se suman los datos de la primera Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado, realizada en 2021, la cual señala que al menos 19.1 por ciento de la población adulta en México presenta síntomas de ansiedad severa, y el 31.1 por ciento reconoce tener episodios de ansiedad mínima.

¿Cómo mejorar la salud mental?

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) una buena salud mental permite a las personas tener una mejor calidad de vida, recuperarse más rápido de padecimientos físicos y tener un mayor desempeño laboral.

Entre las recomendaciones de la institución para contar con una buena salud mental se encuentra:

• Tener buenos hábitos alimenticios.
• Realizar ejercicio con regularidad.
• Conservar buenas relaciones interpersonales.
• Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
• Dormir mínimo ocho horas al día.
• Realizar actividades recreativas, culturales y deportivas.
• Fomentar el hábito de la lectura.
• Acudir con un especialista cuando sea necesario.

En este Día Mundial de la Salud Mental, es fundamental recordar que el bienestar emocional es un aspecto crucial de la vida de las personas y que su cuidado debe ser una prioridad en todos los ámbitos.

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