El uso diario del celular modifica la postura y afecta la salud

El uso constante del celular y otras pantallas está relacionado con cambios en la salud y la postura, según un análisis periodístico de la BBC publicado en julio de 2026. Expertos consultados señalaron que los hábitos digitales pueden afectar la columna, la visión, la piel y la fuerza muscular.

Además, los especialistas indicaron que estos efectos se deben, principalmente, a las posturas prolongadas y al sedentarismo. Aunque algunos riesgos cuentan con mayor respaldo científico que otros, coinciden en la importancia de adoptar hábitos saludables durante el uso de dispositivos.

El celular y la postura afectan la salud física

Inclinar la cabeza para mirar el celular incrementa la carga sobre las cervicales y favorece el llamado «cuello tecnológico». Esta condición puede provocar molestias, afectar los discos vertebrales y limitar la capacidad pulmonar con el paso del tiempo.

Para reducir el riesgo, los especialistas recomiendan mantener las pantallas a la altura de los ojos y realizar pausas de al menos 20 minutos por cada media hora de uso.

Las pantallas también influyen en la visión y la piel

Los expertos señalaron que no existe evidencia sólida de que las pantallas provoquen arrugas directamente. Sin embargo, la tensión constante del cuello podría contribuir a su aparición.

Asimismo, el uso continuo de relojes inteligentes puede favorecer irritaciones cutáneas en algunas personas.

Respecto a la visión, los especialistas explicaron que las pantallas no causan miopía de forma directa. No obstante, pasar menos tiempo al aire libre reduce la exposición a la luz natural, un factor importante para el desarrollo ocular.

La fuerza muscular y la motricidad también muestran cambios

El trabajo sedentario y el uso prolongado de dispositivos se relacionan con una menor fuerza de agarre y un descenso en la motricidad fina. Por ello, los expertos recomiendan realizar ejercicios de fuerza e incorporar actividades manuales, como escribir o tocar un instrumento, para mantener estas capacidades.

Mantener pausas frecuentes, mejorar la postura y equilibrar el tiempo de pantalla con actividad física y recreación al aire libre puede ayudar a reducir estos riesgos.

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