1-Prueba con relajación auto guiada:

Siéntate en un espacio cómodo, Evita cruzar piernas y brazos para que no se te duerman, apoya los pies completamente en el suelo, separados ligeramente y que las palmas de tus manos caigan de forma natural sobre tus piernas, cierra los ojos y enfócate en que tu respiración fluya despacio

2-Define una rutina:

La organización es clave para tu salud mental durante la cuarentena. Para lograrlo, define una rutina en la que marques horarios de comida, tapoco no puedes elvidar descargar una app para realizar ejercicios, rutinas simples o elaboradas que te ayuden a oxigenar el cerebro, reducir la tensión muscular y mantenerte en forma, lo cual repercute directamente en tu salud mental. Finalmente, no olvides dormir de 7 a 8 horas diarias.

3-Recibe ayuda psicológica:

Algunos centros especializados e instituciones han puesto a disposición líneas de atención psicológica gratuita durante el confinamiento. Uno de ellos es el 911, número de emergencia que junto a Carbyne, en 6 estados del país, implementó un protocolo especial para atención de llamadas relacionadas con el COVID-19.

4-Sé sociable, comunícate:

Los expertos en salud mental del país aseguran que estar en contacto con las personas en las que confiamos es una de las mejores formas de reducir ansiedad, depresión, soledad y aburrimiento durante la cuarentena. Para ello, mantén una comunicación constante por redes sociales o llamadas (sin caer en el abuso).