Consejos para luchar contra la depresión
La depresión sigue cobrando fuerza a nivel nacional y se considera como un tema prioritario dentro del sector salud. Sí tú estás atravesando por ese difícil proceso o conoces a alguien que se encuentre en ello, aquí te compartimos algunos consejos para luchar contra la depresión.
De entrada es necesario mencionar que es importante contar con apoyo psicológico sí así lo consideras y lo puedes complementar con los tips que aquí te compartimos para observar resultados mejores.
Consejos para luchar contra la depresión:
Haz ejercicio:
- Hacer ejercicio se puede convertir en uno de los mejores remedios naturales para prevenir y hacer frente a la depresión.
- No tiene que ser una rutina pesada, puedes solo caminar, correr o hacer yoga.
- Solo trata de que el lugar donde los hagas sea al aire libre.
Come y duerme bien:
- Inicia una dieta balanceada y come en los horarios correspondientes.
- Recuerda que no se trata de perder peso, se trata de que te sientas bien física y mentalmente.
- También tienes que respetar tus horarios de sueño y descanso.
Haz lo que te haga sentir feliz:
- Es muy importante sacar tiempo para ti mismo y hacer actividades que generen placer.
Siempre expresa tus emociones:
- Aunque acudas a terapia psicológica te ayudará mucho platicar con las personas que confías, recuerda que no estás solo.
- Pasa tiempo de calidad con tus familiares y amigos realizando alguna actividad recreativa.
- Plasmar los sentimientos y pensamientos en un papel puede ser una forma de desahogarse y reflexionar.
Puede parecer difícil para ti comenzar con las tareas, pero recuerda que nunca estarás solo y sí necesitas ayuda siempre habrá alguien que te dará la mano.
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