Con la llegada de diciembre, también llegan las festividades, los regalos, las luces y la alegría que caracterizan esta época del año, pero, también llegan las grandes cenas y banquetes repletos de deliciosos manjares que, lamentablemente, pueden traer consecuencias negativas para nuestra salud.

Durante las fiestas decembrinas es muy común que las personas coman mucho más de lo habitual.

Los platos fuertes como el pavo, el lomo o la pierna, las calóricas guarniciones, los postres llenos de grasas y azúcar, y las bebidas alcohólicas abundan en las mesas de celebración.  Todo esto puede llevar a un aumento significativo de peso si no se tiene cuidado.

Según estudios recientes, durante las fiestas decembrinas los mexicanos suelen aumentar entre tres y 10 kilos en promedio.

Este incremento de peso no solo es un problema estético, sino que también puede tener repercusiones negativas en la salud si no se toman medidas al respecto.

Para evitar subir de peso durante las fiestas decembrinas, es importante seguir algunas recomendaciones sencillas pero efectivas.

Por un lado, es fundamental controlar las porciones y evitar los excesos, sustituir alimentos fritos por opciones horneadas y la crema por yogurt natural en las ensaladas son pequeños cambios que pueden marcar la diferencia. Además, es importante mantenerse activo durante esta época.

A pesar de las reuniones y compromisos sociales, es fundamental encontrar tiempo para realizar ejercicio físico de forma regular.

Salir a caminar todos los días o practicar otra actividad física ligera puede ayudar a contrarrestar los efectos de los excesos alimenticios.

Evitar llegar con el estómago vacío a las fiestas y reuniones también es clave para controlar la ingesta de alimentos.

Moderar el consumo de alcohol y optar por bebidas más saludables también puede ayudar a mantener el peso bajo control.

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