Chihuahua. – Exhorta IMSS Chihuahua a llevar una sana alimentación; nunca es tarde para empezar a comer saludable y prevenir enfermedades.

Se debe consumir alimentos saludables como son granos enteros, verduras, frutas, leguminosas y con moderación carnes con poca grasa; exhorta IMSS Chihuahua a llevar una sana alimentación

Además, invitó a evitar el consumo de productos procesados y ultraprocesados con exceso de grasas saturadas, calorías, azucares y sodio; debido a que se asocian al desarrollo de enfermedades como diabetes tipo 2 e hipertensión.

En el marco del Día Mundial de la Alimentación, a conmemorarse este 16 de octubre, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua; exhorta a la población a mejorar los hábitos alimenticios.

La coordinadora en Salud Pública, Brenda Ramírez Vega; destacó que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) promueve el uso del Plato del bien comer; que es una forma sencilla de mejorar la alimentación en cada comida; al utilizar un plato de tamaño aproximado de 23 cm que debe contener:

– La mitad del plato verduras, pueden ser calabazas, zanahoria o cualquier verdura de su preferencia; (crudas, al vapor o cocidas).
– Una cuarta parte una porción de carne como bistec o pechuga de pollo o pescado, de preferencia sin grasa; puede ser huevo o queso sin grasa como panela, requesón o cottage.
– En la otra cuarta parte colocar una porción de cereal como arroz o dos tortillas, o leguminosas; (como frijoles, lentejas o habas).
– Al lado del plato se incluye una porción de fruta de temporada; yogur o leche.
– Se recomienda el consumo diario de seis a ocho vasos de agua; sin azúcar.

Asimismo, resaltó la importancia que actualmente cobra el que los padres de familia inculquen en sus hijos, desde pequeños, buenos hábitos alimenticios; los cuales deben de ir acompañados de activación física y ejercicio 60 minutos o más al día.

Enfatizó que es necesario que en el hogar se adopte una alimentación sana, variada y suficiente, que evitará se desarrolle sobrepeso, obesidad y las complicaciones que estas enfermedades acarrean.

Destaca la importancia de acudir con el personal Nutricionista Dietista para establecer un plan de alimentación que se adecue a las necesidades individuales y familiares.

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