Por: Carolina Gaytán

El propósito de Año Nuevo de todas las personas es el de siempre tener un cuerpo tonificado y reluciente para el 2023, sin embargo, no siempre se tiene constancia.

En esta nota especial les presentaremos dos alternativas para lograr tus propósitos para un mejor físico.

Si tu idea es tener un entrenamiento especializado, se recomienda asistir a un gimnasio o entrenamiento funcional.

Por ello, Alejandro Ramos, instructor personal en acondicionamiento físico, explicó qué ejercicios se pueden practicar para bajar los tamalitos y todo lo consumido en las fiestas navideñas.

«En enero si se espera un repunte especial en los gimnasios, ya que las personas buscan como propósito de Año Nuevo un cambio físico», mencionó.

Asimismo, comentó que lo ideal es realizar ejercicios aeróbicos, en el gimnasio se trabaja mucho la hipertrofia y fuerza, en un funcional se enfoca al ejercicio con el peso propio para lograr un mejor cuerpo.

«Puedes empezar en el parque, caminando, trotando, esto te ayudará con la resistencia y la capacidad de fuerza», explicó.

Agregó que México se encuentra en segundo lugar a nivel mundial en obesidad, por ende el ejercicio es elemental y ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad, lo importante es la constancia en los ejercicios y sobre todo en la alimentación, te ayudará a qué tu autoestima se eleve y tu humor cambie de forma positiva».

Otra opción es el ejercicio en casa o en el parque en caso de no poder pagar un entrenamiento especial, lo importante es hacerlo con cuidado, ya que no se tendría una supervisión adecuada y este se traduce en lesiones.

Diversas investigaciones han demostrado que estar dos horas a la semana en contacto con la naturaleza mejora La salud, porque puede atenuar los niveles de estrés, disminuir la presión sanguínea y reducir el riesgo de padecer asma, alergias, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Ahora ya no tienes excusa para empezar el año con vida saludable.

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