Con la llegada de las fiestas navideñas y de Año Nuevo, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha emitido una alerta sobre el incremento de peso que puede producirse durante esta temporada. Alimentos ricos en carbohidratos, grasas, y el consumo de bebidas alcohólicas, sumados a la reducción de la actividad física, pueden llevar a un aumento de peso de entre 2 y 6 kilos si no se moderan los hábitos alimenticios y el estilo de vida.

El impacto de la dieta y el sedentarismo

Karina Caballero, especialista en nutrición, explicó que el consumo de alimentos como pan, pastas, postres y alcohol aporta un alto número de calorías. Este consumo, combinado con una menor actividad física y un aumento del estrés, favorece el sobrepeso. La nutricionista del IMSS Poniente en el Estado de México destacó que las bebidas alcohólicas proporcionan “calorías vacías”, lo que significa que no aportan nutrientes, pero sí contribuyen al balance energético diario.

Recomendaciones para mantener un peso saludable.

Para evitar un aumento de peso no deseado, el IMSS recomienda mantener una adecuada hidratación con agua y bebidas naturales, controlar las porciones, incluir frutas y verduras en la dieta, evitar el consumo de refrescos y moderar la ingesta de alcohol. Además, sugieren mantener al menos 30 minutos de actividad física diaria durante las festividades.

Estos hábitos no solo ayudan a mantener el peso corporal, sino que también reducen el riesgo de enfermedades asociadas con el sobrepeso, como la diabetes e hipertensión, que afectan a una parte significativa de la población en México.

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