Si buscas opciones de bebidas saludables, además de rápidas y cómodas para el consumo previo o posterior al ejercicio, el agua de plátano con avena es una buena elección de ingredientes.

Su aporte de potasio y magnesio resulta especialmente interesante, ya que estos minerales se pierden al sudar con el ejercicio.

Lo que puede ser una de las causas de calambres, debilidad y otros síntomas.

Por otro lado, el contenido en fibra y azúcares también convierten al plátano en un alimento ideal para el desayuno y la media mañana.

Por eso, hoy te compartimos la receta para preparar una deliciosa y fresca agua de plátano con avena para combinar y consumir en la hora de la comida.

Ingredientes:

• 3 litros de agua
• 3 plátanos
• ½ kilo de avena
• 1 ½ taza de leche evaporada
• 2 cucharadas de vainilla
• 1 cucharada de canela en polvo
• 1 lata de leche condensada

Procedimiento:

Agrega en la licuadora el plátano, la avena, la leche condensada, la vainilla y la canela, la leche evaporada y licúa a velocidad alta hasta tener una mezcla espesa y sin trozos.

Ponemos bastantes hielos en una jarra y vierte el agua fresca de avena y plátano.

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