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Consejos para una buena salud mental en Navidad

22/12/2022 - Hace 2 meses
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Con el estrés, las presiones, los compromisos sociales y las reuniones familiares puedes agobiarte un poco y olvidar tu salud mental, por eso hoy traemos para ti, consejos para mantener una buena salud mental en Navidad.

1.- No descuides el tratamiento farmacológico

Es de suma importancia que si hay comidas fuera de casa, o simplemente vas andar haciendo pendientes todo el día.

No olvides cargar tu medicamento, recuerda que es importante que no lo descuides y lo tomes en las cantidades y tiempos indicados.

2.- Aprende a manejar tus emociones

Con la Navidad, la familia y los reencuentros, puede haber un descontrol con nuestras emociones.

Encuentra tu equilibrio, tomate tu tiempo y respira, date la calma que necesitas.

3.- Duerme bien

Entre las reuniones, posadas, fiestas, necesitas encontrar el espacio para descansar y que tu cuerpo tenga el descanso que merece.

4.- Permítete estar

Date permiso de reír, compartir, bailar, escuchar música, platicar, estos son potencializadores del buen humor y te harán sentir bien.

5.- Está bien si no quieres

Respeta tus límites, no entres en conversaciones incómodas, enfrentamientos innecesarios ni en lugares donde no quieres estar.

6.- Come bien

Con el frío nuestro cuerpo necesita nutrientes y es muy importante para ti mantener una alimentación saludable en medida de lo posible.

No te olvides de tomar agua, comer alguna fruta o verdura en el día y no comer demasiados dulces o postres.

7.- Haz ejercicio

Puede que normalmente no te den ganas y con el frío y las visitas, menos.

Pero si debes procurar por lo menos subir y bajar las escaleras varias veces al día a propósito, caminar o correr.

Mantente activo.

8.- Dedícate tiempo a ti

Con las prisas puede no haber tiempo para nada, pero hazte un tiempo para ti.

Una cita que no puedes cancelar o simplemente la agenda ya está ocupada en ti ese día.

No te dejes al último, ve una película, quédate en casa en pijama, arréglate las uñas, el cabello, haz limpieza profunda o verdaderamente no hagas nada.

Ese es tu tiempo.

Esperamos que estos 8 consejos para mantener una buena salud mental en Navidad, te ayuden para que sobrelleves estas fiestas y las disfrutes como te mereces.

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