El tercer lunes de enero se ha ganado la reputación de ser el «Blue Monday», considerado el día más triste del año.

Aunque este concepto ha sido criticado por su falta de base científica, la idea persiste en la cultura popular.

Aquí explicaremos qué es el Blue Monday, su origen y cinco consejos para enfrentar este día con una mentalidad positiva.

¿Qué es el Blue Monday?

El Blue Monday es una etiqueta asignada al tercer lunes de enero, supuestamente el día más deprimente del año. La idea fue popularizada por el psicólogo británico Cliff Arnall en 2005, quien propuso una fórmula matemática para calcular la «tristeza» basándose en factores como el clima, las deudas posnavideñas, el tiempo transcurrido desde la Navidad y el fracaso en los propósitos de año nuevo.

Aunque la fórmula y la noción en sí misma carecen de base científica sólida, el Blue Monday se ha arraigado en la cultura, convirtiéndose en un día en el que muchas personas sienten una carga emocional adicional.

Origen del Blue Monday: Más mito que ciencia

A pesar de su popularidad, el concepto de Blue Monday ha sido objeto de críticas.

La metodología detrás de la fórmula ha sido cuestionada, y muchos expertos argumentan que la tristeza no puede medirse de manera tan simplista.

La idea misma ha sido descartada por la comunidad científica como un mito psicológico.

5 Consejos para Afrontar el Blue Monday:

1. Concientización y Desmitificación: Reconoce que el Blue Monday es más un concepto cultural que una realidad científica. Desmitificar el día puede ayudar a reducir la presión emocional asociada con él.
2. Autocuidado: Dedica tiempo a cuidar de ti mismo. Realiza actividades que te traigan alegría y bienestar, ya sea practicar ejercicio, leer un libro o disfrutar de tu música favorita.
3. Conexiones Sociales: La interacción con amigos y seres queridos puede ser un antídoto efectivo contra la tristeza. Compartir momentos agradables con otros puede mejorar significativamente tu estado de ánimo.
4. Establece Metas Pequeñas: En lugar de abrumarte con grandes objetivos, establece metas pequeñas y alcanzables para el día. El logro de metas pequeñas puede generar una sensación de logro y motivación.
5. Prácticas de Mindfulness y Gratitud: Practicar la atención plena y la gratitud puede ayudar a cambiar el enfoque mental hacia lo positivo. Tómate un momento para reflexionar sobre las cosas por las que te sientes agradecido.

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