¿No puedes dormir por el calor? Prueba el Método Egipcio para refrescar tu cama
09/07/2026 - Hace 58 mins en Internacional¿No puedes dormir por el calor? Prueba el Método Egipcio para refrescar tu cama
Las altas temperaturas pueden convertir las noches en un verdadero reto para descansar. Ante ello, una técnica conocida como Método Egipcio ha vuelto a ganar popularidad por ofrecer una alternativa sencilla para refrescar la cama sin necesidad de usar aire acondicionado.
El método consiste en humedecer ligeramente una sábana con agua fresca antes de dormir para aprovechar el efecto de la evaporación, lo que ayuda a disminuir temporalmente la sensación de calor.
De acuerdo con información difundida y basada en recomendaciones del médico José Manuel Felices, conocido en redes sociales como Doctor Felices, esta práctica puede mejorar el confort durante las noches calurosas, especialmente en lugares con baja humedad.
¿Cómo aplicar el Método Egipcio?
Para poner en práctica esta técnica solo se necesita una sábana ligera y un atomizador con agua fresca. La recomendación es rociar la tela hasta que quede ligeramente húmeda, evitando empaparla para no mojar el colchón ni generar incomodidad.
El efecto refrescante se produce porque el agua absorbe calor mientras se evapora, el mismo principio que utiliza el cuerpo al sudar para regular su temperatura.
Los especialistas señalan que el método funciona mejor en ambientes secos, ya que en lugares con alta humedad la evaporación ocurre más lentamente y la sensación de frescura puede disminuir.
Otros consejos para dormir mejor cuando hace calor
Además del Método Egipcio, el médico recomienda enfriar las muñecas con agua fría durante unos 30 segundos antes de acostarse y colocar una tela fresca alrededor de los tobillos por algunos minutos para reducir la sensación de calor.
También es aconsejable utilizar ropa de cama ligera, mantener una buena ventilación cuando la temperatura exterior disminuya y favorecer la circulación del aire con un ventilador.
Aunque esta técnica no sustituye al aire acondicionado ni es un tratamiento para el insomnio, puede ser una opción práctica para hacer más llevaderas las noches de calor y facilitar el descanso.
