Por: Raquel Carreón Lugo

El comer en exceso en la cena navideña, hace que las personas puedan subir de cuatro a cinco kilogramos, por lo que se recomienda volver lo antes posible a la actividad física.

Son hasta cuatro mil 500 calorías que se consumen en épocas decembrinas, ya que aunque sean deportistas se aprovecha la disponibilidad y variedad de alimentos, además de que muchos prefieren darse un descanso en su actividad deportivas.

Los gimnasios, albercas e incluso algunos parques se encuentran cerrados, además de que la pandemia lo ha orillado aun más.

Los alimentos que se consumen tienen muchos carbohidratos, azúcares y son capeados, es por ello que se recomienda sustituirlos por los que sean sanos.

Se hace la recomendación que las porciones por platillo sean de 120 gramos, sin embargo para muchos es difícil, puesto que simplemente las calorías del pavo es de 550 calorías, lomo mechado 344 calorías, pierna adobada 375, la pasta 360, todo lo anterior equivale a las más de mil 800 calorías que se consumen en el transcurso del día.

Los nutriólogos deportivos hacer la recomendación que en lugar de pasta consuman ensalada de verduras, quitar la mayonesa, la crema y únicamente tomar una copa de alcohol.

La alimentación es educación, ya que la idea no es limitarse en el consumo, sino comer las porciones que aporten nutrientes al cuerpo.

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