Planchas para un mejor cuerpo
Por: Raquel Carreón Lugo
El hacer planchas es de los ejercicios más complicados de ejecutar, pero los frutos son muy satisfactorios, es por eso que el Instituto Municipal del Deporte (Inmude) ofrece rutina para que se pueda practicar desde casa.
Se empieza con 30 segundos de plancha manteniendo la postura, posteriormente 30 segundos de postura lateral también con la postura.
El tercer paso es 30 segundos en posición V y se debe mantener la postura, después 20 tijeras, posteriormente 30 segundos de súper man y se culmina con 20 posturas de gato.
La rutina será de tres a cinco series, dos minutos de descanso entre cada una y 30 segundos entre cada ejercicio.
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