La cruda o resaca es el conjunto de malestares que aparecen después de consumir alcohol en exceso, como resultado del proceso de metabolización del organismo para eliminar toxinas. Aunque no existe una cura instantánea, sí hay estrategias que pueden ayudar a reducir los síntomas y acelerar la recuperación.

A continuación, te explicamos qué remedios son más efectivos y cuáles pueden ayudarte a sentirte mejor después de una noche de copas.

Alimentos que ayudan a aliviar la cruda.

Los alimentos con ácidos grasos omega-3, como algunos pescados, pueden ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo. En distintas culturas, este tipo de alimentos se consume después de excesos de alcohol para favorecer la recuperación.

Caldos y sopas para rehidratar el cuerpo.

El consomé de pollo, el caldo de res o el tradicional menudo son opciones populares porque ayudan a reponer líquidos, sodio y potasio, esenciales tras la deshidratación provocada por el alcohol.

El huevo como opción ligera.

El huevo es un alimento fácil de digerir y aporta proteínas que pueden ayudar al organismo a recuperarse sin sobrecargar el estómago.

Bebidas que ayudan a recuperar el organismo.

La hidratación es clave. El agua natural y el agua de coco ayudan a reponer líquidos y minerales perdidos durante el consumo de alcohol.

Jugo de tomate o clamato.

El jugo de tomate contiene vitaminas y minerales como potasio y magnesio, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la sensación de malestar.

Medicamentos que pueden aliviar los síntomas

El ibuprofeno o la aspirina pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza. En cambio, se recomienda evitar el paracetamol, ya que puede ser más agresivo para el hígado tras el consumo de alcohol.

Cafeína con moderación.

El café o el té verde pueden ayudar a reducir la fatiga y el dolor de cabeza, además de aportar antioxidantes que favorecen la recuperación.

Cómo prevenir una cruda más intensa.

Beber agua entre tragos y consumir alimentos durante la ingesta de alcohol puede ayudar a reducir significativamente la intensidad de la cruda al día siguiente.

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