Muchas personas deciden realizar el ayuno intermitente para poder bajar de peso, pero muchos se preguntan cuántas son las horas que se tienen que pasar para que surtan los efectos.

Pero un estudio científico asegura que el ayuno intermitente es algo que practican muchas personas pero sobre todo se ha puesto de moda, tanto en deportistas como en quienes quieren mejor de salud.

Se asegura que tener ayuno intermitente, se tienen varios beneficios en la salud, como reducir la presión arterial alta, combatir la inflamación, bajar el estrés oxidativo y también la reducción de riesgo de diabetes.

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Practicar este tipo de pruebas es seguro, el estudio asegura que la dieta 16/8, se deben tener ocho horas seguidas para consumir alimentos, las 16 horas restantes se puede tomar agua o bebidas sin calorías, pero nada de comida.

Hay otras formas más restrictivas, como 18/6 o 20/4, esto quiere indicar que el primer número son las de ayuno y el otro son las horas de alimentación.

La ingesta de calorías diarias se redujo en 550 y la pérdida de peso fue un tres por ciento, pero también se comprobó que los niveles de estrés oxidativo y la resistencia a la insulina redujeron.

Pero sobre todo no se tuvo ningún efecto sobre la presión arterial, el colesterol LDL, el colesterol HDL o los triglicéridos.

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