7 consejos para mejorar tu memoria
Estos son 7 consejos que puedes tomar en cuenta para mejorar tu memoria.
¿Qué tan seguido te pasa que pierdes las llaves del carro, o te olvidas lo que tienes que comprar en el super?
A veces ¿te cuesta recordar el nombre de tu maestro o entrenador?
Aunque no hay garantías cuando se trata de prevenir la pérdida de memoria o la demencia, hay ciertas medidas que pueden ayudar.
1.- Haz actividad física todos los días
La actividad física aumenta el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, incluido el cerebro. Esto puede ayudarte a mantener una buena memoria.
2.- Mantente activo mentalmente
Las actividades que estimulan la mente te ayudan a mantener el cerebro en forma, y quizás ayuden a prevenir un poco la pérdida de memoria. *Haz crucigramas.
*Lee.
*Juega.
*Aprende a tocar un instrumento musical.
*Comienza un nuevo pasatiempo.
3.- Pasa tiempo con otras personas
La interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, factores que pueden contribuir a la pérdida de memoria.
Busca oportunidades para reunirte con tus seres queridos, amigos y otras personas, especialmente si vives solo.
4.- Organízate
Anota las tareas, las citas médicas y otros eventos en un cuaderno, un calendario o una agenda electrónica.
Incluso puedes repetir cada anotación en voz alta mientras la escribes para ayudar a grabarla en tu memoria.
5.- Duerme bien
No dormir lo suficiente se ha relacionado con la pérdida de memoria, al igual que el sueño intranquilo y las alteraciones frecuentes del sueño.
6.- Come bien
Una dieta saludable es buena para el cerebro. Come frutas, verduras y granos o cereales integrales.
Elige fuentes de proteína bajas en grasa, como pescado, frijoles (alubias, porotos) y aves sin piel.
Lo que bebes también es importante.
Demasiado alcohol puede llevar a confusión y pérdida de memoria.
7.- Controla tus problemas de salud
Atiende tus problemas de salud a tiempo, checa o cambia tu medicamento con la supervisión de tu medico y hazte chequeo cada cierto tiempo.
Estos son 7 consejos para mejorar tu memoria.
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