La famosa dieta keto es usada por muchas personas, incluso celebridades ya que ayuda a bajar de peso rápidamente, pues se concentra en reducir el consumo de hidratos.

Si se está empezando a hacer la dieta keto hay que cuidar la hidratación del cuerpo, por la falta de fibra y energía.

Al no comer alimentos acuosos se puede padecer de un cansancio y lograr un desequilibrio de electrolitos y deshidratación que compromete la salud.

Asimismo el alto consumo de grasas y bajos niveles de carbohidratos al empezar pueden ocasionar problemas intestinales, que el agua ayudará a resolver.

Por otro lado, los cuerpos cetónicos no usados se eliminan por orina, razón por la cual beber suficiente agua resulta importante para evitar su acumulación en el organismo que puede originar una acidosis metabólica.

La dieta cetogénica puede reducir masivamente los niveles de azúcar e insulina en la sangre, y contribuir a la pérdida de peso.

Es fundamental el tomar de uno a dos litros de agua diarios, dependiendo del peso y complexión corporal.

Sin embargo, todo lo relacionado con la dieta keto u otro plan alimenticio debe de llevarse a la par con un tratamiento de nutrición con un especialista.

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