México se prepara para enfrentar un nuevo embate de calor, y no, no se trata solo de la temporada de huracanes o de las olas de calor que ya hemos padecido. La verdadera prueba de fuego está a la vuelta de la esquina: la canícula. Este fenómeno climático, que cada año nos regala un "veranillo" con altas temperaturas y escasez de lluvias, está a punto de hacer su aparición, y según el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), será tan intensa como el calor que ya nos ha dejado marcados.

¿Qué es la canícula y cuándo llega?

No, no es un "perro vampiro" como sugieren algunos memes. La canícula es un término con origen astronómico, ligado a la constelación Can Mayor y la estrella Sirius, aunque su relevancia actual es puramente climática. Se caracteriza por un aumento significativo de las temperaturas y una disminución drástica de las lluvias, lo que popularmente se conoce como "sequía intraestival" o "sequía de medio verano". El SMN explica que este fenómeno se da cuando "los vientos alisios soplan con fuerza desde el Este, impidiendo la formación de nubes convectivas sobre el océano, reduciendo la precipitación en la parte continental".

Tradicionalmente, la canícula se instala en México a mediados de julio y se extiende hasta finales de agosto, con una duración aproximada de 40 días. Este 2025, el SMN estima que la canícula podría iniciar entre el 3 y el 15 de julio. A partir de esa fecha, prepárense para casi un mes y medio de calor intenso, con temperaturas que en algunos estados podrían superar los 40 grados Celsius. La buena noticia es que este periodo de calor extremo estaría concluyendo entre el 12 y el 23 de agosto, cuando las lluvias deberían regresar.

Los estados en la mira: ¿Quiénes sufrirán más el embate?

Si bien todo el país sentirá el rigor de la canícula, algunos estados están en la lista de los más vulnerables. Históricamente, Veracruz, Tabasco, Tamaulipas, Nuevo León, San Luis Potosí, Colima, Michoacán, Guerrero, Oaxaca y Chiapas han sido los más afectados.

Pero para este 2025, la lista se amplía, y otras entidades deberán estar en alerta máxima:

• Puebla
• Tlaxcala
• Morelos
• Guerrero
• Hidalgo
• Michoacán
• Chihuahua
• Sonora
• Sinaloa
• Campeche
• Quintana Roo
• Yucatán

Si vives en alguno de estos estados, ¡toma nota y prepárate!

Consejos esenciales para afrontar la canícula

Ante este panorama de calor extremo, la prevención es clave. Aquí te dejamos una guía con acciones que puedes tomar para proteger tu salud y la de tu familia:

1. Hidratación constante y adecuada: ¡Bebe agua sin parar!

• Agua simple, tu mejor aliado: Consume al menos 2 litros de agua al día, incluso si no sientes sed.
• Evita bebidas engañosas: Las bebidas azucaradas, alcohólicas y con cafeína solo te deshidratarán más. Opta por agua fresca, sueros orales o aguas de frutas naturales sin azúcar.
• Come para hidratarte: Incluye en tu dieta frutas y verduras con alto contenido de agua como sandía, melón, pepino y jícama.

2. Protección solar y vestimenta inteligente: Vístete para el calor

• Evita el sol más fuerte: De 11:00 a 16:00 horas, la radiación solar es más intensa. Si puedes, quédate en casa o busca sombra.
• Ropa ligera y clara: Opta por prendas de algodón o telas transpirables, de colores claros y holgadas. Evita la ropa oscura y ajustada.
• Accesorios indispensables: Gorras, sombreros, sombrillas y lentes de sol serán tus mejores amigos para protegerte.
• Protector solar, ¡siempre!: Aplica un FPS de al menos 30 o 50+ y reaplica cada 2 a 4 horas, o después de sudar o nadar.

3. Actividades al aire libre y en casa: Refúgiate del calor

• Ejercítate inteligentemente: Si necesitas hacer actividad física, hazlo muy temprano por la mañana o al anochecer.
• Busca la frescura: Permanece en lugares ventilados o con aire acondicionado.
• Ventila tu hogar: Abre puertas y ventanas en la mañana y por la noche para que circule el aire. Durante el día, cierra cortinas y persianas para bloquear el calor.
• Refréscate: Toma duchas o baños con agua tibia o fresca para regular tu temperatura corporal.

4. Alimentación y manipulación de alimentos: Cuida lo que comes

• Comidas ligeras y frescas: Prioriza ensaladas, frutas y verduras.
• Higiene ante todo: Las altas temperaturas aceleran la descomposición de los alimentos. Lávate bien las manos antes de preparar y consumir alimentos.
• Refrigera tus alimentos: No dejes los alimentos perecederos a temperatura ambiente por mucho tiempo.
• Agua segura: Asegúrate de que el agua que consumes esté desinfectada. Si no es embotellada, hiérvela o usa tabletas potabilizadoras.