Con el cambio de horario de verano se «perdió» una hora de la vida y si a eso le sumas las desveladas por el trabajo o la fiesta son muchas horas de sueño perdidas que todos desean recuperar.

Se tiene la idea de que si al día siguiente se duerme una siesta o más temprano se puede alivianarse el cuerpo y «ponerse al día», pero ¿realmente funciona?

El estudio de 2021 de Journals «observación de cambios en el funcionamiento humano durante la deficiencia de sueño inducida y los períodos de recuperación» se detalla su experimentación.

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Seleccionaron a sujetos sanos para dormir 10 días 30% menos de lo habitual y posteriormente una semana para dormir todo lo que quieran.

Observaron que a pesar de «recuperar» las horas sueño perdidas, los efectos a nivel de rendimiento cognitivo, estado de ánimo y conducta no se recupera.

Así que todo lo que no duermes al salir de tu rutina de sueño normal no puedes recuperarlo y afectara a tu salid física y emocional.

Intenta dormir de siete a ocho horas diarias.

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